przed treningiem

[...] witamin jest zbędny na dobrą sprawę, bcaa nie wliczaj do bilansu, a olej lniany unikaj około treningowo. lniany wiem że działa przeciw zapalenie Ale jakoś tak wpadło 3H przed treningiem . Baca włączam bo na dziale junior Tomq i reszta pisali że można wyliczać bo to jednak białko. . Czyli nie muszę lykac A-z czy jeszcze jakieś suple wywalić? [...]

Bierz GM bedzie na 40dni i do tego wez sobie kup duzego vapora (54 porcje) i bedziesz sobie mogl pozwolic nawet na 2-2,5 porcji vapora przed treningiem i raczej nie ma opcji zebys byl nie zadowolony

przed treningiem wywal jablko,po treningu bez oliwy za to dodaj ja do bialka na noc po treningu mzoesz dodac do tych wegli bialko w 2snaidaniu wywal ten zapychacz otreby i daj wiecej chleba,dodaj oliwy/orzechow i jakies mieso,w 3psoilku to samo jak w 2

Okey ;-) jestem teraz na wakacjach do poniedziałku. W niedziele zrobię pomiary na czczo i założe dziennik ;-) Do tego czasu dopracuje miche + suplementacje. Na tą chwilkę planuje : 3g kretki rano do śniadania ( stała suplementacja ) Przed treningiem siłowym S.A.W Omega3/Witaminy Od września dołożę clena. ;-) Wrzuce miche do oceny w niedziele :-) Z [...]

King co myślisz żeby do clena dołożyć koffki z 1 - 2 tabsy przed treningiem żeby był większy power ?

Zrobiłem dzisiaj ten trening jak to nazwałem "salonowy". Moje odczucia takie : jedyne co czuje że dobrze dostało przećwiczone to barki , zrobiłem sobie ten triset 7kg 15/12/10 , mija godzina ja nadal czuje takie dziwne uczucie palenia , pierwszy raz tak poczułem barki. Przed treningiem dałem 4 tabsy Clena , przy robieniu 3s przysiadu z hantalmi [...]

Możesz jechać stała suplementacje 5 gram np. przez dłuższy czas, dłużej mięśnię ją chłoną ale można tak zrobić. 2 gramy przed treningiem, 3 gramy po trneingu lub 5 gram po treningu i w dzień nietreningowy 5 gram rano. Codziennie musisz podać. Ale teraz monohydrat tani jest to nie te czasy co kreatyna po 150 zł była za 300 gram :-)

ok 1gram na kilogram masy ciała bcaa przed treningiem i 10g l-glutaminy po treningu zrobi swoje

Nie wiem czemu, ale nie mogę zedytować swojego pierwszego posta, więc zamieszczam to w nowej odpowiedzi. waga - 69.8kg wzrost - 178cm Wymiary: ramię - 30,5 cm przedramię - 26,5 cm nadgarstek - 16,5 cm talia - 84,5 cm biodra - 94 cm łydka - 37 cm klata - 92,5 cm udo - 52,5 cm Trening 2 - 12.04 A2 - 11/7 D - 9/8 C5 - 12/8 E - 8/8/9/9 G - 19/19 K2 - [...]

[...] wcześniej też przyjmowałem, ale 60mg, jakiś rok temu. Jak ty w ogóle funkcjonujesz.... - dokładnie tak jak mówisz, ospały jestem bardzo, (dodam jeszcze to - zauważyłem, że przed treningiem siłowym potrafiłem zrobić 40 pompek, po zastosowaniu krótkiego treningu siłowego 3x w tygodniu nie jestem w stanie zrobić nawet 20 bo siły brak) dużo śpię, [...]

jak bedziesz dodawał to bierz jeda rano i druga przed treningiem.

przedtreningówka CI nie potrzebna. Walnij sobie kawę przed treningiem i będzie. Jestem zdania, ze preworkouty bierze się tylko w gorsze dni, a nie zawsze.

[...] 4.0 dorsz 3.0 czyli tych produktów tez ma nie spozywac?? oczywiście pisze z ironia bo tak na prawde w sawie tez tej krety jest tyle co kot na płakał , zwlaszcza ze bedzie brac sawa tylko przed treningiem wiec rozłoyc na wszystkie dni tyg bedzie coś w przybliżeniu jak w tych produktach;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-11 20:19:49

[...] dawki kreatyny ;) Na oku dzięki wam będę miał Saw'a i X-plode'a ;) A co do mojej suplementacji kreatyną bo widziałem że ktoś to poruszył to brałem 10g w dni nie treningowe i 15 w treningowe rano, przed treningiem i do snu ;P Dziękuję bardzo za odpowiedzi i proszę pisać kolejne porady jeśli komuś coś się nasunie, z całą pewnością będę wdzięczny

5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo btw to nie dobrze,ze nie wiesz jak dawkowac podstawowy suplement

[...] specyfik ? Lecieć na badania czy wrzucić ari i potem zrobić badnia . Ostatnio brałem 3/4 exe i mialem 72 (widełki 11-44) od 2 tygodni biorę całego tabsa do każdej lotki . Odkopałem jeszcze 50tab tury ,chciałem wrzucić po 30mg przed treningiem ,pytanie tylko czy tura też działa na estro? Zmieniony przez - malywariat30 w dniu 2021-05-21 20:33:45

Zalezy jaka postac efki posiadasz, ja preferuje wersje iniekcyjna wtedy daje 25 mg na 30-40 minut przed treningiem

Z 30min przed treningiem będzie dobrze ? I zwiększanie dawki jest konieczne jeżeli zależy mi tylko na spalaniu tłuszczu A nie na tym żeby był "kop" ? Czy można lecieć na jednej dawce ,bo mam raczej tendencje do używek i wolałbym unikać "pozytywnych" działań.I jak długo można lecieć na efce?

czyli np mogę zjeść pół twarogu chudego z połową jogurtu naturalnego i z łyżką stołową pestek dyni i będzie ok? a jeszcze co najlepiej zjeść przed treningiem, jak jade w pociągu ( dojezdzam do pracy tak około 1 godz pociągiem i niestety zawsze stoje bo jest tak załadowany ludzmi dlatego do tej pory najcześniej brałam butelke soku pomidorowego [...]

Co do podziału to daj barki do ramion, nogi powinny być osobno. Interwały dałbym w poniedziałek, w piątek nie byłby to za dobry pomysł dawać interwały dzień przed treningiem nóg.